Можно ли кормящей маме есть курагу?

Курага — в списке продуктов, которые не рекомендуются при грудном вскармливании. Первую дегустацию можно провести не раннее исполнения малютке 6 месяцев, при отсутствии аллергических реакций.
Более детальная информация в статье ниже.


Можно ли кормящей маме есть курагу?

Сушеные абрикосы сохраняют большую часть полезных веществ, и являются прекрасной возможностью восполнить не только потребность кормящей мамочки в микро- и макроэлементах, но и желание полакомиться чем-то сладеньким. Существует несколько мнений, можно ли кушать курагу при грудном вскармливании, и прежде чем принять для себя решение включать ли их в рацион – следует ознакомиться со всеми точками зрения.

Рекомендации

Кормящей маме необходимо придерживаться определенных советов, которые помогут правильно организовать введение кураги в меню:



  1. рекомендательной дозировкой суточного потребления кураги является 50 грамм (примерно 2-3 средних размеров ягоды). Если во время беременности мама ела сухофрукты, в частности курагу, и не чувствовала при этом последующего дискомфорта, то, вероятнее всего, таких проявлений не будет и при ГВ (см. Сухофрукты при лактации);
  2. желательно кушать курагу домашнего приготовления (сушеную в специальных сушках или духовой печи). Если же кушать государственную – то следует обратить внимание на цвет (он должен быть однородным), и внешние характеристики – она должна быть без следов грибка или болезней ягод;
  3. вводить в рацион курагу при кормлении грудью рекомендуется с ее настоя, а именно следует запарить несколько плодов в кипятке и с утра сделать несколько глотков жидкости. Этот напиток также рекомендуется пить с утра натощак (после введения кураги в рацион), он оказывает послабляющее действие на кишечник и становится решением проблем с ним;
  4. злоупотреблять курагой не стоит, ведь она является продуктом, который находится в списке возможных аллергенов и возбудителей кишечных колик у малышей, но и полностью отказываться от этого продукта кормящим нельзя – его польза неоспорима.

После введения кураги в рацион кормящей мамы, можно понемногу добавлять ее в салаты, запеканки и даже мясные блюда. Например, она придаст сладковатый привкус тушеной курятине, и разбавит привычную смачность салата из печенки кроля. Существует достаточно много рецептов, в ингредиентах которых значится сушеный абрикос, но его можно добавлять абсолютно во все блюда и жидкости (компоты из кураги, соки, узвары), и даже делать на его основе маринад, который разрешен в употребление кормящим мамам:

  1. в 1л. кипятка добавить 5-7 мелко порезанных плодов кураги, добавить пряности (соль, душистый перец, небольшой лавровый лист), 2-3 ч.л. лимонного сока;
  2. проварить на малом огне 5-10 мин., слегка остудить, добавить 2-3 не больших спелых помидора без кожуры (их можно нарезать кубиками или же полукольцами), оставить остывать;
  3. залить маринадом мясо на 12-24 часа, а после тушить в духовом шкафу до готовности.

Свойства и полезность

  • Состав кураги богат калием, который оказывает влияние на работу сердца, а именно нормализует сердечный ритм, и регулирует водный баланс организма. Также в состав входят такие минералы, как фосфор, магний, калий и кальций (см. Кальций при ГВ), железо, медь и марганец, органические кислоты и клетчатка. Витаминный состав также разнообразен, и состоит более чем из 10 видов витамин групп А, В, С, и РР.
  • именно благодаря богатому и сбалансированному составу, курага нормализует гормональный уровень организма при ГВ, благотворно влияет на работу щитовидной железы, почек, печени, кровеносной системы  и мочеполовую систему и ЖКТ (способствует очищению организма), а также выводит холестерин из кровеносной системы.

Для кормящих мам, которые страдают проблемами с работой кишечника, она становится одним из спасительных средств, при этом никоим образом не оказывая слабительного влияния на организм ребенка.

 



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд1 голос(ов), средняя оценка: 5,00
Loading...

Добавьте сайт в закладки, чтобы еще быстрее находить важную информацию по ГВ!

 

 

Питание мамы во время грудного вскармливания должно быть сбалансированным и полным полезных витаминов и микроэлементов, ведь только при таких

Времена, когда икра лососевых рыб была доступна немногим, давно прошли, и полакомиться этим деликатесом могут позволить почти все современные гурманы.

Реакции каждого отдельного человека на определенные продукты разнятся, но существуют те, которые вызывают у большинства людей схожие отзывы
 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *