Продукты для повышения лактации


Продукты для повышения лактации

Рацион кормящей грудью матери имеет прямое отношение к количеству и качеству молока, именно поэтому он должен быть максимально полезным, витаминизированным и сбалансированным на протяжении всего периода ГВ.

Но существуют продукты, действие которых на лактацию более продуктивно, и кушать их нужно в более больших количествах при лактокризах либо гиполактии:

1) Морковный завар

Следует натереть небольшую морковь на мелкую терку (остаток хранить в герметичной посуде в холодильнике), 3 ч.л. морковной массы залить стаканом кипятка, и выпить горячим. Не рекомендуется пить больше трех раз в сутки такой напиток, ведь в больших количествах морковь может спровоцировать аллергические проявления у младенца.

Также из моркови можно приготовить и салат, для этого просто натереть морковь и яблоко на крупную терку, добавить орехи и заправить йогуртом или же ложкой жидкого меда.

2) Горячее питье

Обильное питье, особенно за полчаса-час до кормления малыша, способствуют увеличению приливов молока. Именно поэтому можно пить зеленый или черный некрепкие чаи, молоко (не более 2 чашек в день), завары из трав аниса, фенхеля, укропа, мелиссы и др., узвары и компоты. Всего следует увеличить суточное потребление жидкости до 2-2,5л., а после налаживания лактации – до 1,5-2 л.

Также рекомендуется пить укропную воду, которую можно приобрести в аптеке (специализирующейся на рецепторном приготовлении), либо же сделать самостоятельно при помощи концентрата масла фенхеля, или же заварить его семена без добавления сахара.

3) Орехи

Можно как есть ядра орехов, так и сделать орехово-морковную пасту, которую позже можно есть с хлебом (см. Хлеб при лактации), или запивать чаем. Для ее приготовления следует натереть на мелкой терке морковь, и добавить в нее тертые орехи. Для подслащения можно добавить несколько ложек жидкого меда. Кушать можно по 0,5ч.л. три раза в день.

Также можно заваривать орехи, добавлять их в салаты и мясные блюда, но стоит полностью исключить из рациона орехи арахиса, миндаля и фундука – они являются провокаторами аллергических реакций.



Также действенным напитком для повышения лактации является ореховое молоко, для приготовления которого необходимо просто добавить в молоко молотые или дробленые орехи и закипятить. Пить его нужно горячим, но не более 2 стаканов в день.

4) Смеси и чаи государственного приготовления

Следует начинать завтрак с каш, действие которых направленно на увеличение молока, например, «Млечный путь» или «Энфа-мама», или же обычные овсяные с добавлением кураги, орехов и чернослива. Чаи, направленные на увеличение лактации («Хипп», «Нестле» и пр.), следует пить не менее 3-4 раз в сутки, при этом рекомендуется организовать их прием так, чтобы первый прием приходился на утро, а последний – вечер. 

Перечень

Также повышающими жирность грудного молока являются такие продукты:

  • кисломолочные – рекомендуется ежедневно употреблять один из них, например, творог, ряжанку, кефир, сливки;
  • мясные – высокое содержание белков и жиров в говядине, курятине, нежирной свинине и мясе кроля способствуют повышению качеств молока, именно поэтому необходимо ежедневно употреблять их в пищу;
  • рыба – желательно употреблять белых видов, например, ментай;
  • фрукты и овощи, которые уже были введены в рацион;
  • крупы, например, гречка, пшеничная и ячневая каши, и др.;
  • жиры – оливковое, подсолнечное, кукурузное и сливочное масла;
  • печенья из слоеного теста, но употреблять их следует очень аккуратно и в меру.

Согласно рекомендациям, необходимо так организовывать рацион кормящей грудью женщины, чтобы дневное потребление составляло 2500-2700  Ккал. Именно при таком полноценном питании не будут страдать ни количество, ни качество молока, за исключением, конечно, физиологических проблем в этой сфере.

Рекомендации

Также на лактацию влияют и внешние факторы, соблюдая которые можно усилить благотворные действия продуктов. Так, следует следить за тем, чтобы грудь не пережимало белье, ведь так могут возникнуть застои в протоках. Также необходимо следить за полноценным отдыхом – ночной сон должен составлять не менее 8 часов кряду, а при необходимости – можно прилечь рядом с малышом и днем. Также рекомендуется ежедневно проводить:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • массаж груди при помощи душа или мягкого полотенца;
  • частые прикладывания малыша к груди;
  • практикуйте совместный сон, хотя бы на время налаживания лактации.

Если есть возможность – отложите все дела в доме, проводите с малюткой все свое время, причем желательно одеть одежду, удобную для кормления. При первом же позыве малыша предлагайте ему грудь, при этом можно лечь на кровать и позволить крохе массировать вторую грудь – в такие моменты гормональные всплески способствуют увеличению выработки грудного молочка.

Также рекомендуется принимать витаминные комплексы для кормящих мам – в них содержатся все необходимые для организма микро- и макроэлементы, полезные вещества и витамины. Условие полноценного питания и обеспечения организма мамы всеми необходимыми веществами – это залог успешного и долговременного кормления грудью.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд2 голос(ов), средняя оценка: 5,00
Loading...

Добавьте сайт в закладки, чтобы еще быстрее находить важную информацию по ГВ!

 

Цикорий является полноценным и безопасным заменителем кофе, который может спровоцировать не только аллергическую реакцию у ребенка, но и оказывает

Повышение температуры у кормящей грудью мамы чревато нежелательными последствиями, поэтому при первых ее признаках необходимо направить все силы на

Соленая селедка – это довольно желанный продукт для кормящей мамы, ведь является одним из тех продуктов, которые желательно вводить в рацион
 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *