Можно ли кормящей маме сахар?

Сахар входит в рацион каждого человека, и представить себе нашу жизнь без него сложно. Кормящая мама же должна строго контролировать свое питание и подвергать сомнениям каждый продукт, даже абсолютно безопасный на первый взгляд. Можно ли сахар при грудном вскармливании – об этом пойдет речь в данной статье.

Сахар – польза и вред

Белый рафинированный сахар получают из корнеплодов свеклы. Это чистый углевод, который обеспечивает нас энергией. В нем нет витаминов, минералов и прочих полезных веществ. В пищеварительном тракте человека он расщепляется на глюкозу и фруктозу и поступает в кровь. Поджелудочной железой вырабатывается особый гормон — инсулин. Он нормализует его уровень в крови, распределяет его по клеткам. А избыток его откладывается в виде ненавистных жировых складок на нашем теле. Как только уровень сахара в крови падает, мы вновь испытываем чувство голода.

При избыточном поступлении сахара поджелудочная железа начинает функционировать неправильно, инсулин в нужном количестве не вырабатывается. Сахар появляется в крови в большом количестве и возникает опасное заболевание — диабет. Всем известно и свойство его провоцировать развитие кариеса зубной эмали.

Неужели этот продукт еще и чем-то полезен? Да, это так. Глюкоза, которая является продуктом расщепления сахара — это главный источник питания нашего головного мозга. Необходим он и для нормальной работы печени, выполнения ее барьерной функции. Глюкоза также стимулирует выработку в организме гормона радости — серотонина, улучшающего настроение, стабилизирующего эмоциональное состояние.

Итак, можно сделать вывод, что сахар полезен для человека при употреблении его в малых количествах, дозированно. Чрезмерное же увлечение этим продуктом приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Сахар при грудном вскармливании

Этот продукт не противопоказан при лактации. Он восполняет затраченные силы, придает энергии, заставляет мозг активно работать. Но важно соблюдать меру. Пару чашек чая с ложечкой сахара в день вреда, скорее всего, не причинят. А вот бесконтрольное поедание сладких булочек, пирожных, напитков и т. д. не пройдет бесследно. Это спровоцирует брожение в кишечники у мамы и малыша и станет причиной колик. Также чрезмерное употребление белого сахара часто становится причиной появления аллергических реакций.

В первые 1-2 месяца жизни ребенка кормящей маме сахара лучше избегать. Затем вводить его постепенно и в малых количествах. Небольшие порции вкусного и сладкого порадуют маму и не причинят вреда малышу. Остановите свой выбор на безвредных сладостях. Это зефир, мармелад из натуральных ингредиентов, пастила, цукаты, йогуртовый торт.

Но если младенец имеет индивидуальную непереносимость этого продукта, то от сахара при ГВ придется отказаться. Это не так уж страшно, просто понадобится время, чтобы отвыкнуть от этой привычки.

Чем можно заменить сахар?

Синтетические сахарозаменители при ГВ противопоказаны. Но получать энергию, фруктозу и глюкозу можно и из множества разных продуктов. Например, мед, сухофрукты, свежие фрукты. Конечно же, кушать их можно при отсутствии аллергических реакций.

Стоит отметить также коричневый тростниковый сахар. Это нерафинированный продукт, по количеству углеводов он почти не отличается от белого. Но в нем присутствуют и витамины, минеральные вещества. Важно приобрести качественный продукт, а не подделку. Некоторые предприимчивые производители продают окрашенный белый под видом коричневого. Конечно же, пользы от него не будет никакой.