Финики — лакомство, известное многим с детства. Эти высушенные плоды финиковой пальмы используются человечеством уже много веков. Существует несколько их сортов. В восточных странах, откуда они родом, их считают ценнейшим продуктом питания. У нас их также очень любят.
Диетологи часто советуют заменять ими вредные сладости (см. Сладости при ГВ). А вот можно ли финики при грудном вскармливании? Чтобы разобраться в этом вопросе, проанализируем, чем могут быть полезны и вредны финики.
Польза
Ученые выяснили, что всего лишь съеденные 10 этих плодов в день обеспечивают полную суточную потребность человека в Mg, Cu, S, половину потребности в Fe и четверть — в Ca. Кроме того, в их составе присутствуют витамины группы В, С, РР, 23 вида аминокислот, пищевые волокна. Согласитесь, впечатляет.
Регулярное употребление в пищу фиников способствует укреплению сердца, печени, почек, предупреждает появление анемии, гипертонии, вирусных заболеваний и даже развитие опухолей. Очень полезны они для мозговой деятельности. Сахара в финиках относительно много — 55-65%. Но это преимущественно фруктоза и глюкоза, которые гораздо полезнее сахарозы.
Вред
Кушать эти сухофрукты нельзя при сахарном диабете и ожирении. Они быстро повышают уровень сахара в крови, что недопустимо для диабетиков. Калорийность их достаточно велика, да еще и высок гликемический индекс. Поэтому тем, кто борется с лишним весом, финики лучше не кушать или сократить их количество в своем рационе. Изредка встречается и индивидуальная непереносимость этого вида сухофруктов. Сахара, содержащиеся в финиках, способствуют разрушению зубной эмали, особенно, если кариес уже есть.
Финики при грудном вскармливании
Если женщина любит этот вид сухофруктов, кушала их до и во время беременности, то никаких противопоказаний к финикам при лактации нет. Более того, существуют подтвержденные научно данные о том, что они оказывают положительное влияние на выработку молока. Его становится больше, оно насыщается полезными веществами, которые необходимы малышу.
Но все же кормящей маме финики следует кушать с осторожностью. Прежде всего – не увлекаться. 5-7 штук в день будет достаточно и полакомиться, и получить свою порцию полезного.
Можно ли есть финики мамам новорожденных? Нет, подождите до исполнения малышу 2-3 месяцев. К этому времени он окрепнет, системы и органы его созреют и он будет лучше усваивать новые продукты. Вводите их постепенно, начиная с одной штучки в день. Следите за малышом, нормально ли он переносит данный продукт. Если сыпи, вздутия, расстройства стула его не беспокоят – можно увеличивать количество фиников при ГВ. Так, действуя с осторожностью, доводят их количество до суточной нормы.
Как правильно выбрать и кушать финики кормящей маме?
Чтобы купить действительно качественный продукт, необходимо уметь его выбирать. Наши советы будут очень вам полезны.
- Сушеный плод должен просвечиваться на солнце, быть сухим. Небольшая липкость, обусловленная естественным процессом выделения сахара, допускается.
- Чрезмерно блестящие сухофрукты, скорее всего, обработаны парафином. Такие финики кормящим употреблять не следует.
- Отказаться лучше и от плодов с потрескавшейся и отслоившейся шкуркой, белым налетом. Они с большой долей вероятности неправильно хранились, потому уверенности в их полезности и безопасности нет.
Кушать финики при грудном вскармливании и не только следует, предварительно вымыв, не очищая кожуры. Косточку, если она есть, необходимо вынуть. Финики едят в натуральном виде, например, с чаем или же добавляют в различные блюда и выпечку. После поедания их в чистом виде следует прополоскать рот водой, во избежание развития кариеса.
Add a Comment