Можно ли кормящей маме малину?

Все ягоды очень полезны, а малина – одна из самых популярных и любимых. Сладкая, ароматная, вкусная, летом она в изобилии появляется на прилавках и так и манит к себе. А можно ли малину кормящей маме?

Состав и польза

Малина бывает дикорастущей и садовой. Ягоды последней более крупные и сочные. Они содержат 10-12% сахаров, органические кислоты (в том числе — саллициловую), дубильные вещества, пектин и клетчатку, флавоноиды и антоцианы влияющие на активность ферментов, минеральные вещества и микроэлементы (Fe, K, Ca, Cu, Mg, Co, Zn), витамины С, В, РР, А, фолиевую кислоту. Стоит отметить, что витамина С в малине сравнительно мало, а вот железом она, наоборот, богата. Листья этого кустарника также содержат полезные органические соединения, имеющие свойства кислот, флавоноиды. Не рекомендована малина только при сахарном диабете, заболеваниях почек, подагре, язве, гастритах.

Малина является непременным компонентом витаминных, потогонных и противокашлевых сборов. Салициловая кислота, входящая в состав ягод, обладает жаропонижающими свойствами, что используется при простудных заболеваниях, гриппе, ангинах. Она укрепляет иммунитет, тонизирует, нормализует аппетит, улучшает цвет лица и состояние кожи.

Малина при грудном вскармливании

Эта вкусная и ароматная ягодка может быть очень полезна кормящей маме. Она насытит ее организм витаминами и прочими полезными веществами. Мякоть ягод, богатая пищевыми волокнами и ее многочисленные мелкие косточки помогают наладить пищеварительные процессы. Это очень хорошо при склонности кормящей мамы к запорам. Но, следует иметь в виду, что малина – сильный аллерген. И даже если кормящая мама переносит ее хорошо, кожные высыпания могут быть у ее малыша, организм которого пока незрел. Имейте в виду, что существуют сорта малины с ягодами желтого цвета. Вот они считаются менее аллергенными.

Первый раз ягодку малины можно попробовать через 3 месяца после родов. Для начала всего 2-3 штучки. После этого в течение суток внимательно наблюдайте за состоянием младенца. Если появились высыпания, расстройства пищеварения, нарушения стула, ягоды придется исключить из своего рациона. Если же все нормально, в следующий раз увеличьте порцию. Доведите ее за несколько дней до 50-100 г в сутки. Этого достаточно, чтобы получить свою порцию витаминов и не спровоцировать неожиданную реакцию у малыша.

Как употреблять малину при ГВ?

Ягоды кушают в свежем и сушеном виде, варят из них варенье. Это могут быть просто ягоды, перетертые с сахаром, без термической обработки. В таком «сыром» варенье по максимуму сохранены все полезные вещества. Храниться оно может в условиях холодильника всю зиму. Варят варенье из малины очень быстро, буквально 10-15 минут. Ягоды очень нежные и этого достаточно для их консервации и при этом максимального сохранения всего полезного.

При простудных заболеваниях и болезнях горла хорошо помогают отвары из сухих ягод, листьев и молодых побегов малины. 1 столовую ложку сухих ягод заливают 1 стаканом кипятка, 15 минут настаивают и процеживают. Пьют в горячем виде.2 столовые ложки измельченных листьев и побегов заливают 2 стаканами кипятка, также настаивают 20 минут и процеживают. Пьют также в горячем виде. Малина хорошо дополняется липой.

Итак, малину кормящей маме можно при отсутствии противопоказаний. Выбирайте ягоды свежие и помните о том, что портятся они очень быстро. Кушайте их свежими, сушите, замораживайте, готовьте очень вкусные и полезные варенья, компоты, морсы.