Можно ли кормящей маме фундук?

Советы современных педиатров и консультантов по грудному вскармливанию часто достаточно противоречивы и вводят в заблуждение молодых мам. Например, необходимость сделать свое питание разнообразным и одновременно избегать аллергенных продуктов. Орехи — очень полезны, но нежелательная аллергическая реакция на них встречается достаточно часто. Как быть? В этой статье мы ответим на вопрос, можно ли кормящей маме фундук.

Польза фундука

Фундук, как и все орехи, имеет богатый состав. Он содержит 60% масел, состоящих из важных органических кислот. Белков в нем 22%, а углеводов 15%. Витаминный и микроэлементный состав также впечатляет. Это группа В, Е, Ca, K, Mg, Na, Zn, Fe. Энергетическая ценность этого ореха высока. В 100 г — около 700 ккал. Всего лишь 300-400 г фундука обеспечивают суточную потребность взрослого, здорового человека в калориях.

Фундук хорошо восстанавливает силы, показан после продолжительной и тяжелой болезни, при анемии. Регулярное употребление этого продукта положительно влияет на состояние сосудов, сердца, развитие мышечной ткани, нормальное функционирование многих органов и систем.

Фундук при грудном вскармливании

Ввиду вышесказанного, в исключительной пользе фундука при грудном вскармливании сомнений не возникает. Его уникальный состав поможет женскому организму быстрее прийти в норму после долгой беременности и родов. Но проблемой является алергенность фундука. Далеко не у каждого ребенка она проявляется, но фиксируется сравнительно часто. И если она есть у ближайших родственников, то у малыша вероятность ее появления увеличивается в разы.

Гораздо реже нежелательная реакция встречается на грецкие орехи, миндаль. Поэтому именно их рекомендуется ввести в рацион мамы первыми. Делать это лучше не ранее 2-3 месяца жизни малыша. Если эти виды орехов не вызвали негативной реакции, то можно попробовать и фундук. Вводится он также очень постепенно.

Для начала скушайте один орешек в первой половине дня. Наблюдайте за малышом, его самочувствием. Если на его кожице появилась сыпь, раздражение или животик болит по неизвестной причине, то фундук при ГВ, увы, пока придется исключить. Вполне возможно, что это только временные ограничения. Повторите попытку ввести этот продукт через пару месяцев. Если реакция та же, то запрет действует и дальше. Но если все нормально, можно постепенно увеличивать порции.

Злоупотреблять фундуком кормящей женщине точно не стоит. Эти орехи ведь очень калорийны. Суточная норма составляет всего 6-10 ядрышек. Такого количества достаточно для насыщения организма всеми полезными веществами. Орехи можно употреблять в натуральном виде или добавлять в салаты, выпечку, другие блюда. Они придадут изысканный вкус и нотку пикантности.

Как выбрать фундук кормящей маме?

Очень важно приобрести действительно качественный, натуральный продукт. Фундук часто путают с лесным орехом. На самом деле это просто окультуренный вид лещины, отличающийся более крупными размерами плода. Реализуются орехи в скорлупе или в очищенном виде. И в том, и в другом случае они должны быть целыми, не поврежденными, сухими. Если это так, то они хранились правильно. Плод, поврежденный грызунами, насекомыми, плесенью, употреблять в пищу нельзя. Если орех хорошо выглядит внешне, но имеет горький вкус, кушать его также не стоит.

Итак, фундук при грудном вскармливании допустим и обязательно принесет пользу. Но, только при отсутствии аллергии на этот продукт. И даже если его употребление категорически не запрещено, следует соблюдать меру и не переедать.